파열의 공식 10 : 정리 및 요약

파열의 공식 10 : 정리 및 요약

파열의 공식 : 오늘 포스팅에서는 그간 연재되었던 파열의 공식 9부작을 정리하면서 요약하도록 하겠습니다. 파열의 공식이 여러 글로 나뉘어 있어서 한눈에 안 들어온다는 점을 고려하여 본 포스팅을 준비하였습니다. 읽으시다가 보다 상세한 내용을 보고싶으시다면 각각의 편의 빨간 글씨로 된 제목을 클릭하시면 됩니다. 이 글을 읽고 통증 극복에 대한 새로운 시야와 극복할 수 있다는 자신감을 얻으신다면 몬돌이의 일생의 기쁨일 것입니다.^^ 자 그럼 시작하겠습니다.    ...
수술 or 비수술 중 선택은 – 파열의 공식(9)

수술 or 비수술 중 선택은 – 파열의 공식(9)

수술 or 비수술 중 선택은 : 과연 여러분의 어깨·팔꿈치의 수술 또는 재활 이후 구속 회복이 가능할까요? 꼭 수술을 해야 할까요? ​ 근육 생성 원리 편, 관절 부상의 이유 편, 석회 편, 힘줄·인대의 복구 편에 이은, <파열의 공식> 9부작의 완결편~!!     수술 or 비수술 중 선택은 : 두 가지 이슈   오늘의 포스팅에서는 아래의 두 가지 이슈에 대하여 논해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. ① 과하게 어깨 팔꿈치 힘줄·인대의...
외인성 파열과 내인성 파열 대처방안 – 파열의 공식(8)

외인성 파열과 내인성 파열 대처방안 – 파열의 공식(8)

외인성 파열과 내인성 파열 대처방안 : 파열의 공식이 적용되는 부위는 정확히 어디일까요? 흔히 힘줄로 부르지만 힘줄 전체가 파열되는 것이 아닙니다. 여러분들이 파열의 공식이 적용되는 정확한 부위를 알게됩니다. 그러면 놀랍게도 내인성 파열의 증거를 마주하시게 될 것입니다. 오늘의 포스팅에서는 이 과정을 따라가 봅니다. 그리고 외인성 파열과 내인성 파열에 대처하는 방안을 살펴보도록 하겠습니다.   어깨 회전근개   어깨 힘줄이라 불리는...
안쪽 근육의 허상과 인대 힘줄 단련 방법 – 파열의 공식(7)

안쪽 근육의 허상과 인대 힘줄 단련 방법 – 파열의 공식(7)

안쪽 근육의 허상과 인대 힘줄 단련 방법 : 관절을 다치지 않으려면 안쪽 근육을 단련해야 한다고? 정말일까? 과연 여러분의 힘줄·인대도 복구될까요? 근육처럼 우람하게 단련이 가능할까요?     들어가며   앞선 포스팅(근육 생성 원리 – 파열의 공식(1)과 활동과 부상 이유 – 파열의 공식(2))에서 “근육은 파괴와 재생이라는 과정을 거치면서 더욱 우람한 근육으로 재생된다”라는 것을 살펴 보았습니다.​ 오늘의 포스팅에서는 다음에...
통증에 대한 대처법 – 파열의 공식(6)

통증에 대한 대처법 – 파열의 공식(6)

통증에 대한 대처법 : 통증에 대한 대처법 : 개요   흔히 제1유형의 통증과 제2유형의 통증은 동시에 발생합니다. 그렇다면 통증의 구분이 쉽지 않은 상황에서 우리는 어떻게 대처해야 할까요? 먼저 휴식기를 정확히 지켜줍니다. 그러면 적어도 제1유형의 통증이 발생하지 않으리란 확신을 가질 수 있습니다. 다음 이제부터 발생하는 통증은 제2유형의 통증이므로 과감하게 스트레칭을 하여 석회를 녹여서 없앱니다. 이것이 내부요인에 의한 통증, 내부충격에 의한 통증, 반복 사용으로...
통증의 유형 – 파열의 공식(5)

통증의 유형 – 파열의 공식(5)

통증의 유형 : 여러분은 석회가 무엇인지 아시나요? 알고나면 통증에 대한 새로운 시각이 생기는 석회~!! 어깨, 팔꿈치 통증의 또 다른 원인. 제2유형의 통증이랍니다. 오늘의 포스팅은 근육 관절 부위의 활성산소로 인한 부상으로 인한 통증에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.     활성산소로 인한 부상으로 인한 통증의 유형   아래는 활성산소에 의한 파열의 공식이 적용된 부상들로 표현은 다르지만 모두 같은 말입니다. ▷ 내부요인에 의한 부상. ▷...